כמה שעות שבועיות צריך להתאמן לקראת תחרות איש ברזל

רביעי, 21 נובמבר 2012 08:51,  נכתב על ידי גיל טרויגוט

 

כמה שעות שבועיות אני צריך בכדי להתכונן לתחרות איש ברזל .

אחרי חמש תחרויות איש ברזל ומגוון רחב של תכניות אימון.

רציתי לשאול שאלה שהיא רלוונטית עבורי : כמה שעות שבועיות אני צריך להתאמן בכדי לשחזר לפחות את התוצאה הטובה ביותר שלי בתחרות איש ברזל 11:20ש'.

הרי אנחנו לא ספורטאים מקצועיים, ברצוננו לשמור על איזון, בזמן המוקדש למשפחה, לקרירה ולחיים מעבר לספורט.מכיוון ששיווי משקל כזה יחזיק אותנו לאורך זמן בספורט התובעני הזה.

סטטיסטית רוב הטריאתלטים בקבוצות הגיל פורשים אחרי כ-3 שנות פעילות.

קצת רקע על איך התאמנתי עד עכשיו :
תחרות איש ברזל ראשונה הייתה באוסטריה לשם הגעתי אחרי כ-20 שעות אימון שבועיות ובשיא אפילו 25 שעות אימון.
בדיעבד זאת הייתה התחרות הכי איטית שלי 12:27 ש' מלווה בהתפרקות מוחלטת בריצה.
מאז צברתי ניסיון רב והמסקנה שלי שסביב 15ש' שבועיות בשיא האימונים, המחולקות 8ש' אופניים 3ש' שחייה ו-ארבע שעות ריצה ניתן לשחזר תוצאה.

אני נמצא כרגע במצב של כמעט חוסר אימון, כתוצאה מזמן שמוקדש למתאמנים וקבוצות ריצה אותם אני מאמן.
פציעה טורדנית שגרמה לי להפסיק אימונים לחודשים ארוכים.
הקמת תשתית לעסק חדש.
שובע מסוים שהיה אחרי תחרות איש ברזל האחרונה ב-2010

אני רשום לאיירונמן אוסטריה בקיץ 2013 יש בי את הלהט והמוטיבציה להתחרות, מתלבט האם לבטל רישום או להתאמן במעט הזמן שעומד לרשותי ובניסיון שצברתי ובכל זאת להשתתף.

Bookmark and Share

הוסף תגובה

סרטון הדרכה

שווה בדיקה

8000CX Clincher 155
4,200 ₪
8000CX Clincher Tooltip