סימן שאתם לא מעודכנים

שלישי, 20 נובמבר 2012 11:17,  נכתב על ידי

אם אתם מתאמנים ברכיבה לפי תחושה או דופק סימן שאתם לא מעודכנים.

watt

אימון וואטים בתהליך האימון של רוכבים מקצועיים הינו הכרחי ואין היום כמעט רוכבים מקצועיים שלא מתאמנים באמצעות אימון מונחה וואטים.
רוב החובבנים מתאמנים לפי דופק ולכן מבזבזים אנרגיה רבה ומיותרת.

בהרבה מקרים כשרוכבים את הסיבוב המוכר, נתקלים בתופעה מוזרה, למרות שהסיבוב לא השתנה, העלייה אם קיימת נשארה בעינה.
אתה מגלה פתאום שמהירות הרכיבה יורדת והדופק עולה, אתה שואל את עצמך האם הכושר שלך ירד ?

לפעמים רוח פנים או שינויי מזג אוויר לא נותנות לך לדעת דרך מהירות הרכיבה האם ישנה ירידה בכושר או שישנם גורמים חיצוניים שמשפיעים על כך. הדופק נותן לך אינדיקציה לרמת המאמץ שלך אך אינו יכול לתת אינדיקציה באיזו רמת כושר אתה נמצא.

מי שרוצה לדעת בדיוק היכן הוא נמצא מבחינת רמת רכיבה אין לו מנוס מלהשתמש במד וואטים, המכשירים הללו מעבירים אינפורמציה של כמות הוואטים במספרים שאתה מייצר בזמן רכיבה.

מקצוענים מתאמנים בשיטת אימון הוואטים כבר שנים רבות אך בזמן האחרון שימוש במדי וואטים הופך להיות גם נחלתם של רוכבים חובבניים המעוניינים להשתפר ולהתאמן כמקצועניים.

אימון וואטים הינו אימון אפקטיבי יותר מאימון מונחה דופק.
זהו אימון מדויק בהרבה יותר, בשונה מאימון דופק אימון וואטים אינו מושפע מגורמים חיצוניים כגון : תזונה, לחץ, קור וחום.

כמובן שאין לוותר על שילוב של מדידת דופק באימון וואטים מכיוון שמדידת דופק באימון וואטים נותנת אינדיקציה של מצב התאוששות ,אינדיקציה שלא קיימת באימון וואטים.

מכיוון שאימון וואטים כל כך יעיל ומדויק, אפשר לבצע חלוקה מדויקת של תקופות אימון ולהתאמן בהתאם.תקופת בסיס הופכת לתקופת בסיס מדויקת וקלה ליישום וכן תקופת הבנייה והתחרויות.

אין לי ספק שתוך פרק זמן של כחמש שנים כמעט כל רוכב חובבן המעוניין להשתפר יתאמן בעזרת מד וואטים.

 

Bookmark and Share

הוסף תגובה

סרטון הדרכה

שווה בדיקה

8000CX Clincher 155
4,200 ₪
8000CX Clincher Tooltip