אימון וואטים

רביעי, 19 ספטמבר 2012 05:20,  נכתב על ידי גיל טרויגוט

מד וואטים הינו מד הספק.

בריצה, לשם המחשה, הספק יהיה תדירות צעד (מספר צעדים בדקה) X אורך הצעד - שווה למהירות הריצה.
באופניים הספק יהיה סיבובי רגליים לדקה וכוח שמופעל על הדוושות הנותן את מהירות הרכיבה.
המדד החשוב ביותר ברכיבה יהיה הספק אבסולוטי בוואטים חלקי משקל הגוף של הרוכב. לדוגמא, ההספק המקסימלי שמסוגל רוכב במשקל 100 ק"ג הוא 400 וואט – כלומר היחס יהיה 4 וואט לק"ג משקל גוף.

היתרון המשמעותי ביותר באימון מבוסס וואטים לעומת אימון דופק

זמן התגובה של הדופק לדוגמא: אינטרוול של שתי דקות מבוסס דופק, דופק המטרה ייקח לו מספר שניות להגיע לשם לעומת אינטרוול מבוסס וואטים אליו ניתן להגיע מיד.
רמת התכנון והדיוק של אימון וואטים הרבה יותר גבוהה.
מומלץ לשלב באימון גם מד דופק בכדי לראות את זמן ההתאוששות לפני יציאה לסט נוסף.
אימוני וואטים יכולים להיות אפקטיביים וקצרים יותר (אין צורך באימוני נפח מוגזמים אימון וואטים יהיה אפקטיבי יותר), חסכון בשעות אימון במיוחד לספורטאים חובבניים שמעוניינים להתקדם ביכולת מבלי לשהות שעות רבות מידי על האוכף.

Bookmark and Share

הוסף תגובה

4 תגובות

  • חמישי, 31 אוקטובר 2013 18:39 פורסם על ידי גיל
    היי דוד, לכן מתייחסים בעולם ליחס בן כוח למשקל.
    כמה וואט לק"ג משקל גוף ולא למספר וואטים אבסולוטי.
  • חמישי, 26 ספטמבר 2013 15:58 פורסם על ידי דוד לויאל
    היי גיל, אני עובר על החומר. יש לך את המקור?ברור שרוכב גדול יותר יכול להפעיל יותר הספק, ולכאורה יש לו יתרון על רוכב קל. אבל המציאות מראה שזה לא כל כך ברור. אולי זה קשור להבדל במבנה גוף של רוכב גדול לעומת קטן, או במילים אחרות רוכב גדול אינו רוכב קטן מוגדל ברבע, אלא שהגוף שלו יכול להיות בנוי אחרת. הרכב סיבי השריר יכול להיות שונה, המנופים באינרציה של שרירים יכולים להיות לא פרופורציונאליים.........
  • ראשון, 11 נובמבר 2012 14:06 פורסם על ידי רוני
    מד הוואטים מתחבר לשעון מד הדופק?
  • שלישי, 23 אוקטובר 2012 10:55 פורסם על ידי דניאל
    רוצה להתייעץ בקשר לדגם של האופניים

סרטון הדרכה

שווה בדיקה

8000CX Clincher 155
4,200 ₪
8000CX Clincher Tooltip